Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w okolicach brzucha. Z początku ważyłem [...]
[...] trenujesz tego elementu. Jeśli chcesz robić po 25 powtórzeń musi to być mały ciężar a powtórzenia wykonywane zrywowo i szybko. Jeśli duży ciężar, mniejsza liczbę powtórzeń np:3-4 powtórzenia. A najlepiej jak najpierw zrobisz 3 serie po 4 powtórzenia z dużym ciężarem a następnie, 2 serie po np: 10 powtórzeń szybko i dynamicznie z małym obciążeniem
[...] cwiczeniach. Nie doczytalam,ze po 2tygodniach mialam tylko zwiekszyc obwody do 2x, a czas cwiczen zostawic 30sek. Ja strzelilam gafe i zrobilam po 1min cwiczenia. I padlam !!!!!!! . Moj facet stwierdzil,ze wezwie straz pozarna , bo bylam czerwona jak burak. Nie pomyslalam,zeby zmiezyc puls. Serce bilo tak szybko ... Myslalam,ze wyskoczy.
Wiadomo jak wakacje;/ Przydało by się trochę zrzucić. Na razie ćwicze tak jak zawsze najwyżej przy lepszych wynikach maj/czerwiec coś postaram się szybko zrzucić i tyle. Testuje therm line ale nie wiem jak będą działały bo dopiero 2 dzień. Czy branie tego przed obiadem ma wpływ na działanie ?Podane jest ok 30min przed śniadaniem i obiadem. Jeśli [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Justin Gaethje uderza w "zazdrosnego gnojka" Nate'a Diaza, który z niego zadrwił Justin Gaethje ostro odpowiedział Nate’owi Diazowi po tym, jak ten zrugał pretendenta do tytułu mistrza wagi lekkiej UFC. W ten weekend na gali UFC 274 Justin Gaethje po raz drugi stanie przed szansą zdobycia tytułu mistrza wagi [...]
hehe ja jak w 1 klasie zaczelem pojemniczki nosic to tylko 1 hamek sie zasmial dostal w leb i szybko respekt sobie w klasie zrobilem teraz to nawet nauczycielki nauczyly ze Walus zjesc musi :) ale chce powiedzec ze szacunek to nie to samo co paraliz hehe
Bartosz - endomondo.com Lux - eee, dziś było lajtowiej, chociaż biorąc pod uwagę, że jeździłem zarówno po dziurach, jak i normalnych ulicach średnią prędkość uważam za przyzwoitą ;-) Golo - no proste, przecież nie będę już na czczo do rana, nieprawdaż? :-> Jem zazwyczaj normalny posiłem - wczoraj był to ten przedostatni posiłek (łosoś, ryż, [...]
[...] i dał nastrojową muzykę \-) http://www.youtube.com/watch?v=b7DsevHhHAI 4. MCNPN - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Tu udało się znowu podbić ciężaru. Zrobiłem tak, jak wyczytałem w jednym z dzienników - ręce szerzej. Czucie przez to nieco lepsze :-)) Ale chyba muszę za to nieco węziej stanąć ;-) [...]
[...] zrobiem uginanie ;-) Czucie dwójek bardzo dobre. Naprawdę było ciężko. 5. MCNPN - rampa 12 35 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg Oficjalnie nazwa powinna być MCNSN, ale zostawiam jak było ;-) Dołożyłem obciązenia. Ciężko, bardzo ciężko, ale do przodu ;-) 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Filmik: [...]
(post wyżej ja wysałełm jakby co, nie wylogowałem się z konta żony i z jej profilu wysłałem posta przez przypadek ;-) ) Na początek bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście :-)) testowałem dwie gramatury 12 i 18g na początek poszło 12g porcja 12g -smak - wg opisu truskawka z która wg mnie nie ma nic wspólnego, jakbym miał zgadywać [...]
Yebac Evansa, jak sie jest cipą to sie płaci za to! SHOGUN VS JONES ale sie podjarałem! Od dawna czekałem by doszło do tej walki, nie sądziłem ze tak szybko to bedzie faktem
Chodzi mi dokładnie o to co napisał Pirlo. Za szybko, za długo, bez rozgrzewki i od razu taki trening jakościowy raczej z górnej półki. Tu nie chodzi o "oszukiwanie siebie" a o przygotowanie organizmu do ciężkich treningów. Ja przez pierwsze dwa miesiące miałem coś co się nazywało "zabawa biegowa" np: 30'' w tempie 4:30 z przerwą w truchcie... i [...]
[...] to robić jeśli nie masz ławki rzymskiej 4xMAX (od 20 w górę) - zlookaj Atlas i dasz radę - ja dawałem ), chyba, że wolisz robić martwy ciąg biceps: - sztangą podchwytem - jakieś ćw. izolowane - np. sztangielkami w podporze o kolano, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, modlitewnik 3 dzień: nogi: - przysiady ze sztangą na barkach - [...]
Białko- Jak dla mnie Hi-Tec HI-ANABOL PROTEIN, gdyż zawiera 3różne rodzaje wysokiej jakości białka jak wiadomo każde źródło białka jest potrzebne dla organizmu nie samo wpc gdyż różne długości wchłaniana protein są jednakowo niezbędne do budowania mięśni, w moim przypadku białko te miałoby funkcję anaboliczną przy treningu na poprawę definicji [...]
[...] jeszcze co najmniej 5 lat, aby podbić wszystko. #3KINGS” https://twitter.com/francis_ngannou/status/1534198876017766401?s=20&t=T0YNI2go7fRbXxYfKa09dg Francis Ngannou wie, jak to jest stawić czoła przeciwnościom losu na poziomie elitarnym i choć w ostatnich latach miał swój spory udział w niepowodzeniach, nigdy nie przestał dążyć do [...]
To jeszcze nie jest oddzial. Nie jest tak latwo uzyskac autoryzacje Bjj-Polska. I dlatego wcale szybko sie Bjj nie rozwija. Na pewno nie tak szybko jak co poniektore systemy gdzie wystarczy raz zobaczyc na oczy szefa, zaplacic mu procent od przychodow i voila, mamy "oddzial". Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym [...]
[...] jednego ten anonim miał rację - koleżanki zrobily forme szybko. a dlatego, bo były pod dobrymi skrzydłami. ja skakałam z kwiatka na kwiatek. kwestia kolejna - potrzeby takie jak samorealizacja nie mogą być spełnione jeśli nie są spełnione potrzeby nizszego rzędu, ale to nie jest miejsce na spowiedź. założenie mojego planu się nie zmienia - chcę [...]
Ostatnie pytanie jeśli można. Czy jeśli chodzi o Yiquan to byłaby możliwość zapisać się jakoś jeszcze w wakacje, czy raczej lepiej uderzyć już po wakacjach w październiku (czyli tak jak jest info na stronie)? W czasie wakacji jest jeszcze możliwość dla początkujących wzięcia udziału w intensywnym szkoleniu 24-30 sierpnia [...]
U nas wygląda trening tak: godzinna to rozgrzewka , a druga godzinę są właśnie spary w seriach ze zmiana partnerów. jak robicie spary? Wolno, szybko, slabo, mocno. To podzielone bylo jak ja to jeszcze robilem na slow fight, life fight, real fight :D
dorothy77 / Powrót do redukcji...
